Надежда, как мы видим, — это не просто принятие реальности, а активная работа по ее преобразованию. Она предлагает нам взять в руки штурвал и прокладывать курс, даже когда горизонт затянут тучами. Но что, если сами инструменты навигации — наши концепции, такие как надежда, вера и оптимизм — порой оказываются слишком простыми и мелкими?

Мы используем их как линзы, через которые смотрим на мир, но интуитивно чувствуем, что могли бы видеть гораздо больше, если бы эти линзы были настроены точнее. Возьмем, к примеру, веру. Ни одна религия, ни одна философская школа до сих пор не предлагает систематического обучения тому, как верить. Нам говорят о важности веры, но не о механике ее обретения. А ведь даже в словах Иисуса «Если бы вы имели веру с горчичное зерно…» содержится намек на то, что вера — это не данность, а скорее некая концентрированная сила, навык, который можно развить.

Все наши концепции — это слова, описывающие определенный способ восприятия реальности. Но мы уже знаем, что  язык не просто описывает, а формирует то, что мы способны воспринять.

В фильме «Прибытие» (2016) на Землю прилетают инопланетяне, чей язык устроен совершенно иначе, чем человеческие. По мере того как главная героиня, лингвист, начинает понимать их язык, она обнаруживает, что он предлагает возможность воспринимать время нелинейно. Изучив язык, она сама начинает видеть будущее.

Разумеется, это научная фантастика, и об этом не стоит забывать. Но фантастика тем и хороша, что побуждает рассматривать самые смелые идеи. Идея фильма — гиперболизированная версия гипотезы лингвистической относительности Сепира — Уорфа. В своей «мягкой» форме она утверждает, что язык, на котором мы говорим, влияет на наше мышление и восприятие мира. Если же рассмотреть ее в более сильной интерпретации, можно предположить, что язык буквально формирует границы нашей реальности и определяет, что именно мы способны в ней делать.

Возможно, язык, который мы однажды изучим или создадим, позволит нам делать то, что сегодня мы не способны ни увидеть, ни совершить. Нечто, не противоречащее законам физики или биологии, но находящееся в «слепой зоне» нашего текущего восприятия, потому что у нас просто нет слов и понятий, чтобы это осмыслить.

И это уже не совсем фантастика. Посмотрите на древнюю игру Го. Тысячи лет игроки тысячами часов своих жизней оттачивали мастерство, но ни удача, ни настойчивость, ни гениальность не позволили им увидеть те ходы, которые «открыл» и совершил искусственный интеллект AlphaGo. Мы с восхищением узнали о них и сами начали делать то, что ранее считалось невозможным или просто не приходило в голову.

А ведь эти ходы — даже не сложные концепции. Это просто иной, нечеловеческий тип мышления, другой способ видеть ту же самую доску с теми же самыми камнями. ИИ показал нам, что в знакомой нам реальности существуют целые пласты возможностей, которые мы не замечали. В предстоящую эпоху мы многому сможем научиться у ИИ, который, подобно инопланетному языку, поможет нам открыть глаза на то, что всегда было рядом, но оставалось невидимым.

Сегодня — идеальное время для того, чтобы остановиться и понять, чего же вы на самом деле хотите. Не просто «быть счастливым» или «успешным» в рамках общепринятых понятий, а сформулировать свою собственную, уникальную цель. И затем — создать концепции и мировоззрение, которые наиболее подходят для ее достижения.

Например, вы честно и конкретно сформулируйте, к какому состоянию или результату вы стремитесь. Возможно, вы с удивлением узнаете, что для этого еще не существует названия.

Проведите ревизию: Посмотрите на существующие концепты. Какие из них помогают вам, а какие ощущаются как тесная одежда? В чем их ограничения лично для вас?

Придумайте собственные термины для желаемых состояний и процессов. Новые слова создают новые нейронные связи и новые способы мышления. Действуйте из новой парадигмы: Начните использовать свой новый концептуальный аппарат. Примеряйте его к жизненным ситуациям, принимайте решения, опираясь на него. Это навык, который требует практики, как изучение иностранного языка, который открывает новый мир. Конечно же, там тысячи деталей и особенностей, но про них и не узнаешь, пока не начнешь пробовать.  Скоро вы увидите, каким сфокусированным станет ваше внимание и что вы начнете замечать, чего ранее не видели. 

Этот путь — от пассивного принятия концепций к их активному созданию — может привести нас к поразительным результатам:

1. Персонализированные реальности: Будущее психологии и саморазвития — в создании «штучных» мировоззрений, идеально подогнанных под цели и нейробиологию конкретного человека, вместо универсальных моделей вроде «позитивного мышления».
2. ИИ как партнер по мышлению: Искусственный интеллект станет для нас не просто инструментом, а «собеседником», который будет показывать нам слепые зоны в нашем мышлении и помогать формулировать новые, более мощные концепции.
3. Закат догмы: По мере того как люди научатся создавать собственные операционные системы для сознания, жесткие и унаследованные системы верований (религиозные или идеологические) уступят место гибким, личным и ориентированным на результат философиям.
4. Разблокировка скрытых способностей: Мы обнаружим, что многие «таланты», которые мы считаем врожденными, на самом деле являются навыками, запертыми за отсутствием правильных ментальных ключей. Создав нужный язык, мы сможем «научиться» видеть и делать невообразимые сегодня вещи. 
5. Новый рубеж науки: Нейробиология перейдет от простого картирования мозга к изучению того, как новые лингвистические конструкции и концепции физически перестраивают нейронные сети, буквально расширяя возможности человеческого сознания.

Это осознанный инжиниринг собственной реальности. Способность не просто надеяться на лучшее будущее, а создавать язык, на котором это будущее становится возможным.

Концепция надежды: краткое определение и отличие от оптимизма и веры

Надежда представляет собой активное и целеустремленное ожидание позитивного будущего, даже в условиях неопределенности и трудностей. Это не пассивное желание, а скорее внутренний ресурс, который мотивирует к действию и придает смысл стремлениям. В отличие от простого оптимизма или слепой веры, надежда основывается на ощущении возможности и личной способности влиять на исход событий.

Надежда, оптимизм и вера: в чем разница?

Хотя эти понятия часто используются как взаимозаменяемые, они имеют существенные смысловые различия.

Ключевые отличия и сходства:

• Надежда vs. Оптимизм: Надежда более деятельна. Человек, исполненный надежды, не просто верит, что все будет хорошо, он ищет пути и прилагает усилия для достижения желаемого. Оптимизм же может быть пассивным состоянием, общей позитивной установкой. Надежда признает наличие трудностей, в то время как оптимизм может их игнорировать.
• Надежда vs. Вера: Вера – это состояние уверенности в настоящем моменте. Например, религиозная вера – это уверенность в существовании Бога «здесь и сейчас». Надежда же всегда направлена в будущее, на то, что еще не произошло, но может произойти. В то же время, вера может служить фундаментом для надежды. Например, вера в свои силы (уверенность в настоящем) питает надежду на успех в будущем. В религиозном смысле вера в Бога дает надежду на спасение.
  

Надежда и другие концепции

Надежду также следует отличать от простого желания или мечты. Желание – это стремление к чему-либо, которое может быть совершенно пассивным и нереалистичным. Надежда же, согласно современным психологическим теориям (например, теории надежды Чарльза Снайдера), включает в себя три компонента:

1. Цели: Четкое представление о желаемом будущем.
2. Пути достижения: Способность находить и планировать маршруты к этим целям.
3. Агентность: Уверенность в своей способности двигаться по этим путям.

Таким образом, надежда – это не просто «позитивное мышление». Это сложный психологический конструкт, сочетающий в себе эмоциональное стремление к лучшему с когнитивной оценкой путей и собственных возможностей для его достижения. Это движущая сила, позволяющая человеку не сдаваться перед лицом трудностей и активно строить свое будущее.

А что если сравнить надежду с осознанностью? Медитация осознанности  способна снижать стресс, нормализовать кровяное давление, улучшать сон и настроение.  Но для некоторых людей практика осознанности приводит к обратным эффектам, таким как усиление тревоги или депрессии. Механизм этого явления прост. Пребывание в настоящем моменте позитивно, когда сам момент нейтрален или положителен. В трудные периоды жизни осознанность может усилить концентрацию на негативных эмоциях, усугубляя психологические проблемы.

Исследование, проведенное в 2023 году, сравнило осознанность с надеждой. Надежда в данном контексте — это не пассивная вера в лучшее. Чтобы быть полезной, надежда должна быть активной, проактивной, стратегической и ориентированной на будущее.

Доктор Кристин Скотт, автор исследования, определяет надежду как целеориентированное мышление: «Это позиция, в которой говорится: «Я не знаю, как все сложится, но я чувствую, что если я сделаю определенные вещи и сохраню концентрацию, я смогу достичь положительных результатов». Такой подход позволяет не увязать в негативных отвлекающих факторах, а отодвинуть их на второй план.

Этот вывод согласуется с данными о силе оптимизма. Многочисленные долгосрочные исследования показывают, что оптимисты живут дольше, счастливее и с большей вероятностью ведут здоровый образ жизни.

Для проверки гипотезы исследователи из Университета Клемсона и Университета штата Северная Каролина изучили влияние различных ментальных состояний на людей в заведомо сложный период. Они обратились к работникам музыкальной индустрии, чей профессиональный мир был практически уничтожен во время пандемии COVID-19.

Результаты оказались однозначными.

• Надежда повышала устойчивость и профессиональную вовлеченность работников.
• Осознанность, напротив, усиливала напряженность на работе и стресс.

Сама доктор Скотт столкнулась с необходимостью применить надежду на практике. Ее научная работа изначально была отклонена, в том числе на конференциях. «Честно говоря, какое-то время мы в шутку называли ее «безнадежной статьей»», — говорит она.

Несмотря на результаты исследования, не следует полностью обесценивать осознанность. Она остается эффективным успокаивающим механизмом. Сторонники практики также указывают на концепцию «осознанного принятия» — признания негативных обстоятельств без подчинения им.

Надежда, однако, делает следующий шаг. Она предполагает не просто принятие, а активную работу по преодолению барьеров. В своей чистой форме надежда — это вопрос о том, что можно сделать, чтобы не впасть в уныние и беспомощность. Это способность сохранять надежду, несмотря ни на что.

Но это только часть истории. В продолжении мы коснемся куда более важных вещей.

В тренинге по развитию воображения есть специальные упражнения на понимание и развитие надежды. Тренинг начался 1 сентября, но в пилотном режиме, но скоро будет доступен всем желающим.

Причина, по которой меня интересует воображение и я разрабатываю упражнения по его развитию — это возможности, которые оно дает. Я все собираюсь написать большой пост про это, но этих возможностей так много, что пока он еще не готов. Но о парочке важных скажу сейчас.

Первое — натренированное воображение позволяет без труда отличать хорошее от ерунды. Не нужно использовать концепции мотивации и дисциплины, не надо сетовать на прокрастинацию, ничего этого и всякого прочего не нужно — вы отчетливо понимаете, чем стоит заниматься, а чем — нет. И по этому критерию вы можете делать очень точные суждения о процессах, и о людях, и обо всем, что происходит вокруг вас.  Это настолько свободный  и устойчивый взгляд на мир, что этого одно стоит того, чтобы развивать воображение. Этот взгляд привел меня к тому, что меня интересует больше всего, а именно:

Второе — воображение помогает понять, как наши мысли влияют на физическое состояние. Тело — это не просто набор органов, а многоуровневая информационная система. Каждая клетка и ткань постоянно принимают решения, основываясь на биохимических и биоэлектрических сигналах. Наши мысли, зарождаясь в мозге, становятся источником таких сигналов, модулируя поведение клеточных коллективов.

Наши мысли имеют физические корреляты или материальное воплощение. Мысль — это паттерн нейронной активности, который представляет собой электрохимический процесс. Этот процесс запускает каскад реальных, измеримых физиологических событий. 

Пример: решение встать со стула. Эта мысль, то есть, паттерн активации в моторной коре, преобразуется в серию нервных импульсов, которые высвобождают ацетилхолин в нервно-мышечных синапсах, вызывая изменения ионных потоков в мышечных клетках и приводя к их сокращению

Фактически, силой своего разума вы изменяете состояние около 30% клеток вашего тела. Но это происходит постоянно, и поэтому наши мысли постоянно участвуют в создании и изменении состояния нашего организма. 

Более того, если вы хорошо воображаете это движение, не совершая его, данные фМРТ показывают активацию тех же самых нейронных контуров. Это значит, что команда телу отдается, но блокируется на последнем этапе. У человека с натренированным воображением эта «внутренняя симуляция» может вызывать микросокращения мышц и другие тонкие физиологические сдвиги, практически неотличимые от подготовки к реальному движению

Но если с моторными движениями все условно понятно, то с другими функциями дело сложнее. Разбираться с этим невероятно сложно. Но можно, и это интересно. 

Например, мы можем заметить, что не все наши мысли могут вызывать физические изменения, Мы не можем подумать о том, что цвет радужной оболочки наших глаз изменяется на другой, или что мы не взлетаем, махая руками, и выдвинуть гипотезу, что наши мысли и убеждения закодированы в каких-то свойствах клеток нашего мозга и тела. 

Можно выдвинуть гипотезу, что существует своего рода «биологический интерфейс» — набор мыслей, убеждений и ментальных образов, которые «понятны» телу. Эти «команды» могут быть транслированы на язык биохимии (гормоны, нейромедиаторы) и биоэлектричества, в конечном итоге влияя на экспрессию генов в клетках через известные молекулярные пути, такие как сигнальные каскады и факторы транскрипции. 

Этот набор в научной среде называется  «паттерном целевого состояния» (Target Morphospace). У каждой ткани и органа есть «мнение» о том, какими они должны быть. Это закодировано в биоэлектрических паттернах. Мы не можем силой мысли изменить цвет глаз, потому что этот признак заложен на другом уровне (”более глубоком” генетическом и морфогенетическом) и поддерживается стабильным биоэлектрическим состоянием. Изменить его — все равно что пытаться убедить операционную систему компьютера работать на совершенно другой архитектуре процессора. Однако, многие физиологические процессы (воспаление, метаболизм, регенерация) гораздо более пластичны и поддаются влиянию со стороны центральной нервной системы.

Этот набор допустимых к обслуживанию мыслей и убеждений может содержать как те, что находится там по дефолту, так и приобретенные в результате нашего опыта.

Пример того, что может находится там по дефолту:

1. Стресс. Если вы сознательно подумаете о вещах, которые вас пугают или вызывают тревогу, ваш уровень кортизола повысится, произойдет выброс адреналина, и многие клетки изменят экспрессию своих генов. Вслед за этим последует каскад заметных изменениях в теле. Даже восприятие реальности изменится, и мир вашими глазами будет отличаться от мира глазами другого человека, 
2. Стойкие или навязчивые мысли. Они могут медленно, со временем, изменять ваш мозг, делая эти мысли более склонными к повторению и имея долгосрочные последствия, включая изменение генной экспрессии.  
3. Иммунный ответ на отвращение. Представьте: вы были голодны и купили пирожок там, где не стоило бы. Вы его с удовольствием съели и в оставшемся куске, который вы подносите ко рту, вы видите, что там длинный червь. Эта мысль может вызвать не только тошноту, но и кратковременную активацию иммунной системы. Это превентивная мера, выработанная эволюцией: мозг «предполагает» возможное отравление и заранее готовит защиту.
4. Плацебо-анальгезия. Ожидание облегчения боли способно запустить выработку эндогенных опиоидов (эндорфинов) в мозге, которые действительно блокируют болевые сигналы. Это один из самых изученных механизмов, где убеждение напрямую меняет биохимию.
5. Терморегуляция через воображение. Яркое представление о том, что вы находитесь в ледяной воде, может вызвать реальную дрожь и сужение периферических сосудов (гусиную кожу). Мозг реагирует на воображаемую угрозу, меняя физиологию для сохранения тепла. 
6. Слюноотделение при мысли о лимоне. Классический пример, демонстрирующий прямую и быструю связь между сенсорным представлением (вкус, вид лимона) и вегетативной нервной системой, управляющей железами.
7. Синдром «разбитого сердца» (кардиомиопатия такоцубо). Сильнейший эмоциональный стресс, вызванный мыслями о потере или смерти близкого человека, может спровоцировать резкий выброс катехоламинов (адреналина), который буквально оглушает сердечную мышцу, вызывая симптомы, схожие с инфарктом.

Из этого следует много любопытных выводов, например: 

1. Полезные навязчивые мысли. Мы можем внедрить в этот корпус реализуемых мыслей то, что нам нужно. Например, если по дефолту у нас навязчивые мысли только о плохом, то что нам мешает сознательно внедрять что-то хорошее и необходимое нам?
2. Механизм включения в набор. Должен существовать механизм оценки и включения в тот корпус, и было бы здорово понять, как он работает. Это позволит нам не грезить о невозможном, но и не стесняться думать о возможностях, которыеы мы считаем нереализуемыми. Сейчас мы этого не знаем.  
3. Возможность «перепрограммирования» хронических состояний. Если хроническая боль или воспаление отчасти поддерживаются нейронными контурами в мозге, которые «запомнили» это состояние, то целенаправленная ментальная тренировка может помочь «разубедить» мозг поддерживать патологический процесс. Медитация, которая почему то приходит на ум большинству людей, — очень слабая и неэффективная форма такой ментальной тренировки.
4. Сознательное управление вегетативной нервной системой. Но даже практики медитации показывают, что человек может научиться сознательно влиять на такие «автоматические» функции, как температура тела и иммунный ответ. Это говорит, что «набор допустимых мыслей» не статичен, его можно и нужно расширять.
5. Направленная регенерация. Вместо общей команды «исцеляйся», возможно, мы сможем формировать очень конкретный ментальный образ желаемого конечного результата (например, «восстановить правильную структуру ткани в этом месте»). Это может задать для клеточного коллектива тот самый «паттерн целевого состояния», к которому он будет стремиться. Это и есть суть моего интереса — понять, как клетки «узнают», что им строить. Возможно, сознание может задавать эту цель.
6. Ускоренное обучение и реабилитация. Спортсмены уже давно используют визуализацию для оттачивания движений. Тот же принцип может быть использован для ускорения восстановления после травм или инсульта, помогая мозгу заново выстроить нейронные пути к поврежденным частям тела. При этом, заметьте, если в клинике для этого используют какие-то сложные, громоздкие или дорогостоящие устройства и оборудование, то воображение может хотя бы отчасти их “заменить”.  
7. Концепция «молекулярного плацебо».  Если мы поймем, какая именно мысль или ожидание запускает нужный нам каскад (например, выработку дофамина или противовоспалительных цитокинов), мы сможем вызывать этот эффект «по запросу», без необходимости в таблетке или ее плацебо версии. Мысль становится эндогенным (внутренним) лекарством.
8. Преодоление запрограммированных ограничений. Возможно, некоторые ограничения, которые мы считаем абсолютными, на самом деле являются лишь «убеждениями» клеточных коллективов. Если мы найдем способ общаться с ними на их языке, мы сможем инициировать процессы, которые считались невозможными, например, регенерацию сложных конечностей.

Вернемся к пониманию тела как информационной системе. Таблетка — это, по сути, внешний сигнал. Она действует по принципу «ковровой бомбардировки»: молекула лекарства разносится по всему телу и связывается с определенными рецепторами. Это эффективно, но часто грубо и со множеством побочных эффектов, потому что те же рецепторы могут быть и в тех тканях, на которые мы не собирались воздействовать. Это как если бы мы хотели, чтобы рабочий на заводе быстрее закручивал гайки, и для этого распылили бы по всему заводу стимулятор. Да, тот самый рабочий стал бы активнее, но вместе с ним взбесились бы и бухгалтеры, и охранники, и уборщики, что привело бы к хаосу.

Мысль же — это внутренний сигнал высочайшего уровня. Она не действует напрямую на рецептор. Она задействует управляющую систему самого организма — мозг и центральную нервную систему. Это как если бы директор завода (мозг) отдал по внутренней связи точный приказ начальнику цеха, а тот — конкретному рабочему. Команда выполняется адресно, точно и с использованием всех существующих в системе ресурсов, без нарушения работы других отделов.

Мысль, преобразованная в нейронный сигнал, способна запустить невероятно сложный и скоординированный каскад реакций. Она может одновременно изменить гормональный фон, перенаправить кровоток, активировать определенные группы иммунных клеток и изменить их поведение. Ни одна таблетка не обладает таким уровнем системной координации. Мысль умнее любой таблетки. 

Воображение — незаменимая способность формировать убеждения, ожидания и внутренние модели мир.  И вот так оно приводит вас на самый что ни на есть передний край науки, где философия встречается с биологией. 

Наша память — это не точный регистратор событий, но очень пластичный процесс, подчиненный сложной логике, которую мы только пытаемся понять. Но это понимание дает нам ключи не только к знаниям о себе, но и к практическим инструментам для улучшения жизни.

Мы привыкли считать, что наша память о времени относительно надежна. Мы можем ошибаться в датах, но, в целом, можем отличить то, что случилось вчера, от того, что произошло месяц назад. Однако новое исследование показывает, что наше восприятие временной шкалы событий удивительно пластично и подвержено иллюзиям. Одна из иллюзий заставляет нас верить, что события произошли раньше, чем на самом деле, и ключ к этому — простое повторение.

Долгое время считалось, что чем чаще мы сталкиваемся с какой-либо информацией, тем более недавним нам кажется это воспоминание. Интуитивно это понятно: повторение укрепляет память, а сильные и яркие воспоминания ассоциируются с недавними событиями.

Но исследование, проведенное Бринн Шерман и ее коллегами из Пенсильванского университета, переворачивает это представление. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участникам показывали наборы из десятков изображений. Некоторые картинки появлялись лишь один раз, другие — два, три или пять раз. После этого людей просили расположить на временной шкале момент, когда они впервые увидели каждое изображение.

Результаты оказались неожиданными. Участники не только лучше запоминали повторяющиеся изображения, но и систематически считали, что впервые увидели их значительно раньше, чем это было на самом деле. Этот «эффект временного повторения» был тем сильнее, чем чаще повторялась картинка: изображения, показанные пять раз, «отправлялись» в прошлое дальше, чем те, что были показаны три раза.

Первое подозрение было на то, что это эвристика вроде «если я видел это много раз, значит, первый раз был давно». Исследователи опросили участников, но их догадки и стратегии не совпадали с реальными результатами, что указывает на подлинный эффект памяти, а не на эвристику. Эффект сохранялся даже при тестировании через неделю после первоначального знакомства с изображениями, что указывает на его устойчивость во времени.

Эта находка ставит под вопрос наши текущие теории памяти. Мартин Винер из Университета Джорджа Мейсона предполагает, что это может быть объяснено «масштабно-ориентированными теориями времени». По его словам, так же как наш мозг лучше запоминает крупные объекты, многократное повторение события может «увеличивать» воспринимаемый масштаб времени, прошедшего с момента его первого появления. 

Интересно проверить, работает ли этот эффект для других чувств (звуков, запахов) и для более сложных автобиографических воспоминаний. Если вы будете часто рассказывать историю о недавнем отпуске, покажется ли вам, что он был давным-давно? Хотя непонятно, так ли это хорошо — чувствовать что ты давным давно не был в отпуске?

Коль скоро эффект обнаружен, надо его применять в полезных целях.

• Укрепление новых привычек. Хотите, чтобы новая привычка (например, занятия спортом) казалась более укоренившейся? Чаще вспоминайте свой первый поход в зал. Просматривайте фотографии с тренировок, перечитывайте записи в дневнике о своих первых успехах. Повторение воспоминания может «отодвинуть» точку старта в прошлое, создавая ощущение, что эта привычка с вами уже давно, что делает ее более стабильной. 
• Снижение остроты недавних негативных событий. Чтобы уменьшить эмоциональную свежесть недавнего неприятного опыта (например, неловкой ситуации или стрессовой встречи), можно попробовать многократно прокручивать в голове фактические детали события, не концентрируясь на эмоциях. Повторение может «состарить» воспоминание, сделав его менее актуальным и болезненным.
• Повышение уверенности в знаниях. При изучении нового материала многократный пересмотр основополагающих концепций не только укрепит их в памяти, но и может создать чувство, будто вы знакомы с ними уже давно. Это способно повысить уверенность в своих знаниях.

Подписывайтесь на телеграм-канал по методам развития воображения сейчас и вы будете включены в раннюю регистрацию на тренинг, который стартует 1 сентября: https://t.me/imaginationtraining

Когда мы думаем о путешествиях во времени, на ум обычно приходят фантастические машины и перемещения в прошлое или будущее. Но настоящая фантастика — рядом: каждый из нас ежедневно совершает своеобразное «умственное путешествие во времени», используя силу своего воображения, чтобы создать версии себя, которые еще не существуют. Это не просто метафора. Недавние исследования в области биологии и нейробиологии предлагают удивительные параллели между тем, как простые организмы «помнят» свое будущее, и тем, как мы можем формировать свою личность.

Секрет планарий: «Ранний предшественник умственного путешествия во времени»

Открытия, сделанные в отношении планарий – маленьких плоских червей, известных своей невероятной способностью к регенерации, показали, что их ткани могут хранить так называемую «контрфактическую память». Что это значит? Представьте: у планарии одна голова, и ее гены говорят, что так и должно быть. Но ученые научились изменять биоэлектрические паттерны в ее тканях (без изменения генома!), так что внутренний «чертеж» начинает указывать на «две головы».

Поразительно, что этот «паттерн памяти» не отражает текущую реальность животного. Если такую планарию разрезать, она немедленно использует этот новый «чертеж», чтобы отрастить две головы вместо одной. Эта способность организма удерживать идею, которая не соответствует его текущему состоянию, но является либо памятью о чем-то, что произошло, либо предсказанием того, что произойдет в будущем, без опоры на сиюминутные внешние воздействия, называется «ранним предшественником умственного путешествия во времени». Это примитивная контрфактическая память, потому что она не отражает текущую реальность, а является представлением о том, какой должна быть планария, даже если это расходится с ее настоящим.

От червей к человеку: Воображение как инструмент самопреобразования

Если простые организмы способны «помнить» или «предсказывать» состояние, отличное от текущего, то что говорить о человеческом воображении? Наше воображение – не просто способность мечтать; это самый мощный инструмент для создания наших собственных «контрфактических воспоминаний» о том, кем мы можем быть. Мы постоянно представляем себя в будущих ролях, с новыми навыками, в измененных обстоятельствах. Эти мысленные «чертежи» потенциального «я» могут стать такими же преобразующими, как биоэлектрические паттерны у планарий.

Наша идентичность – это непрерывный процесс, а не статичная точка. Дискуссии о природе личности показывают, что мы – «эволюционирующий процесс», подобный реке, а не цепочка неподвижных вагонов. Каждый наш опыт, каждая наша реакция на этот опыт, сплетается в богатое полотно нашей личности. Если эти переживания (в том числе и те, что рождены воображением) не сохраняются и не становятся частью нашей картины мира, их ценность существенно снижается.

Даже такие сложные явления, как диссоциативное расстройство личности, подчеркивают, что различные аспекты человека могут быть подавлены или выдвинуты на первый план, и что они обладают собственными «ценностями» и желанием «руководить шоу». Это наводит на мысль, что внутри нас могут существовать различные потенциальные «я», каждое из которых стремится к реализации.

Как же мы можем использовать этот механизм?

1. Биоэлектрические «чертежи» нашего потенциала: биоэлектричество служит «клеем», который связывает индивидуальные решения клеток в коллективные решения на уровне органа. Оно позволяет «извлечь смысл и вычисление из физики». Аналогично, возможно, наше воображение и мысли создают некие «биоэлектрические» или информационные «чертежи» в нашем мозге, которые затем направляют наше развитие и поведение. 
2. Влияние «сверху вниз» и сила веры: Важно, что сознание может воздействовать на материю. Наши убеждения, намерения и мысли высокого уровня могут контролировать электрические состояния в клетках и приводить к физиологическим изменениям. Это проявляется в эффекте плацебо, когнитивно-поведенческой терапии и даже в добровольных движениях. Представление себя в новом качестве — не просто ментальное упражнение; оно может буквально формировать нашу физиологию и поведение. Если мы искренне верим в свое будущее «Я», эта вера может служить мощным катализатором изменений. 
3. Искусство внимания: Ключевым аспектом является внимание. То, как мы уделяем внимание чему-либо, радикально меняет то, что мы находим. Чтобы по-настоящему вообразить и культивировать новое «я», нам необходимо открытое, устойчивое внимание, которое позволяет нам видеть себя не как набор фрагментов, а как единый, развивающийся процесс. 
4. Открытие смысла, а не изобретение: Наше воображение не просто изобретает новое «я». Есть точка зрения, что мы изобретаем смысл для себя, но есть и другое: смысл – это то, что мы открываем. Возможно, через воображение мы не просто придумываем, кем хотим быть, а открываем тот потенциал и тот смысл, которые уже заложены в нас и во вселенной. 

Таким образом, «контрфактическая память» планарий служит свидетельством о том, что способность организма удерживать идею, которая не является его текущей реальностью, но формирует его будущее, не уникальна для высших форм жизни. Наше воображение — это наш собственный механизм «умственного путешествия во времени», позволяющий нам создавать и хранить эти «контрфактические воспоминания» о нашем потенциальном «я». Используя силу нашего внимания, веры и осознанного осмысления, мы можем активно формировать не только свои мечты, но и реальность того, кем мы становимся.

Подписывайтесь на телеграм-канал по методам развития воображения сейчас и вы будете включены в раннюю регистрацию на тренинг, который стартует 1 сентября: https://t.me/imaginationtraining

Мы привыкли считать себя единым целым, но есть модели, которые полагают  наш разум как «команду соперников», состоящую из множества конфликтующих «побуждений», «личностей» или «нейронных сетей»? Например, одна часть хочет секса с определенным человеком, немедленно, а другая часть пытается это остановить, прогнозируя неприятные последствия. Взаимодействие между этими внутренними «голосами» определяет наши действия и восприятие мира. Но как же нам управлять этим внутренним «аргументированным коллективом»? В этом нам может помочь наш часто недооцениваемый инструмент – воображение.

Наш мозг большую часть времени не сфокусирован на непосредственной реальности. Вместо этого он постоянно «симулирует возможные будущие сценарии» и «вспоминает о прошлом». Эта способность к ментальному конструированию и есть суть воображения.

Воображение позволяет нам не просто смотреть на других людей, но и «смотреть на воображаемое будущее себя». Мы можем «построить модель себя в будущем, идеальное ‘я'», которое удовлетворяет наибольшее количество индивидуальных и общих ограничений, и затем принимать решения, ориентируясь на этот образ. Это «идеальное ‘я'» не обязательно является текущей реальностью, но служит мощным ориентиром.

Внутренние конфликты между нашими побуждениями (например, желание съесть торт против стремления к здоровому питанию) происходят постоянно. Задача развития и «созревания» (матурации) заключается в том, чтобы научиться координировать эти сети, заставляя их «работать вместе лучше».

Воображение играет ключевую роль в этом процессе. Оно позволяет нам:

• Справляться с конфликтами и «снижать энтропию»: Когда мы сталкиваемся с множеством возможностей или неопределенностью (высокая энтропия), наш мозг стремится «сэкономить энергию», находя четкий путь и цель. Воображаемые идеалы и истории помогают «ограничивать энтропию», предоставляя «цель и надежду».
• Использовать внешние примеры для внутренней навигации: Истории, литература и религиозные деятели предоставляют «внешний образец для подражания». Они создают идеалы, которые мы можем «зеркально отражать». Например, когда мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, мы можем спросить себя: «Как бы на моем месте поступил Иисус?» или «Как поступил бы Незнайка?». Это помогает нам «направлять наши решения».
• Развивать и интегрировать наши «я»: Воображение позволяет нам «жить в чужой шкуре», переживая мир с другой «структурой приоритетов». Это помогает нам «управлять конфликтом в наших головах» и созревать, направляя наши побуждения к более высоким, социально и ориентированным на будущее целям.

Воображение — это именно тот ментальный процесс, который позволяет нам управлять нашим»спорящим коллективом» и направлять его к «оптимальным результатам». Создавая и ориентируясь на «идеальные версии себя», будь то через личные размышления или через «религиозные или литературные образцы», мы активно формируем свое будущее и разрешаем внутренние конфликты.

Модель конфликтующих частей — всего лишь модель. В реальности все сложнее, но модель позволяет как-то решать проблемы, и поэтому она находит своих сторонников. Одним из сторонников этой модели является известный психолог Джордан Петерсон. Понимание того, как воображение формирует наше «идеальное я» и управляет внутренними конфликтами, позволяет разработать более эффективные терапевтические и коучинговые методики. Эти подходы будут целенаправленно тренировать людей в создании и использовании воображаемых будущих версий себя, героев или метафорических «богов», чтобы разрешать внутренние дилеммы, улучшать саморегуляцию и достигать личностного роста.

Эта модель также может использоваться в образовании, используя: силу историй, литературы и архетипов для формирования ценностей и развития личности. Вместо простого заучивания фактов, учебные программы могут фокусироваться на том, как «погружение в персонажа» и изучение «иерархий приоритетов» в нарративах помогает детям и взрослым интегрировать свои внутренние побуждения, справляться с моральными и жизненными вызовами, и осознанно строить свое будущее.

И, конечно, разработанная модель может использоваться в создании искусственных систем, которые способны не только имитировать, но и, возможно, развивать свои собственные формы «воображения» и «идеалов». Это может означать появление более адаптивных и «мудрых» ИИ, способных к саморегуляции и разрешению внутренних конфликтов, или же разработку диагностических инструментов, которые будут более точно моделировать внутренние состояния человека, предсказывая поведение и предлагая индивидуальные стратегии развития.

Воображение — фундаментальный механизм, позволяющий нам управлять сложностью нашего внутреннего мира, разрешать конфликты и формировать того, кем мы хотим стать. Развивая его, мы учимся быть лучшими «капитанами» для нашей «команды соперников».

Подписывайтесь на телеграм-канал по методам развития воображения сейчас и вы будете включены в раннюю регистрацию на тренинг, который стартует 1 сентября: https://t.me/imaginationtraining