Вам когда-нибудь казалось, что в экстремальных ситуациях время как будто замедляется? Или что годы летят все быстрее, чем старше мы становимся? Это — проявление «плотности событий» — ключевой механизм, связывающий восприятие времени и память.

Что такое плотность событий и как она возникает?

Наш мозг не имеет встроенных часов и не воспринимает время напрямую. Вместо этого, чтобы определить, как долго длилось то или иное событие, мозг ретроспективно «спрашивает себя, что только что произошло?» и подсчитывает объем воспоминаний, которые у него есть об этом событии.

• В чрезвычайных ситуациях (например, в автокатастрофах, при падении, во время перестрелок), миндалевидное тело (амигдала) — область мозга, отвечающая за обработку эмоций, таких как страх, активизируется и захватывает ресурсы всего мозга.
• Это приводит к тому, что воспоминания записываются в особую, «вторичную» систему памяти, которая предназначена для чрезвычайных ситуаций. Мозг «записывает» все детали для будущего использования.
• В результате, за короткий промежуток времени создается гораздо более плотный, детальный объем воспоминаний. Когда мозг впоследствии «проигрывает» эти воспоминания, он интерпретирует эту высокую плотность данных как более длительную продолжительность. В наши дни наиболее часто отчеты о замедлении времени исходят от полицейских, после перестрелок. 
• Детство против зрелости: Этот же принцип объясняет, почему летние каникулы в детстве казались бесконечными, а с возрастом годы пролетают незаметно. В детстве все ново, и мозг постоянно сталкивается с чем-то неожиданным, записывая эти новые впечатления и меняя свои нейронные сети. Это создает богатство и насыщенность воспоминаний, которые дают вам ощущение увеличенной продолжительности при взгляде назад. С возрастом же мозг уже «видел» большинство ситуаций, и новизны становится меньше, что приводит к созданию более «тонких» и «обедненных» воспоминаний.

Что дает высокая плотность событий?

• Ощущение замедленного времени (ретроспективно): Как уже упоминалось, основное следствие высокой плотности воспоминаний в экстремальных ситуациях — это субъективное ощущение, что событие длилось дольше, чем на самом деле.
• Более богатые и насыщенные воспоминания: Чем больше деталей мозг записывает о событии, тем более ярким и полным оно кажется в памяти.
• «Перцептивное продление» жизни: некоторые ученые утверждают, что сознательно увеличивая плотность событий в своей жизни, вы можете «перцептивно продлить свою жизнь». Я согласен с этим, но, кроме того, знаю, что это происходит не только перцептивно.

Как создать высокую плотность событий в повседневной жизни?

Поскольку мозг создает плотные воспоминания, когда сталкивается с новизной и неожиданностями, ключ к «растягиванию» времени в вашей жизни — постоянный поиск новизны. Вот что обычно рекомендуют:

• Ищите новизну: Это основной способ стимулировать мозг записывать новые воспоминания.
• Меняйте привычные маршруты: Вместо того, чтобы ехать домой с работы одной и той же дорогой, попробуйте другую. Это заставляет вас замечать новые вещи, вместо того чтобы действовать на автопилоте.
• Переставляйте мебель или меняйте обстановку: Передвиньте свой рабочий стол или поменяйте местами картины на стенах.
• Используйте не доминантную руку: Попробуйте чистить зубы другой рукой. Это простое действие выводит мозг из рутины и заставляет его обращать внимание.
• Носите часы или фитнес-трекер на другой руке: Это заставляет вас уделять им немного больше внимания, когда вы смотрите на них, вместо автоматического действия.

Эти простые действия «сбивают мозг с его беличьего колеса» рутины и заставляют его активно воспринимать мир, записывая новые детали.

Как плотность событий влияет на восприятие мира и благополучие?

• Построение внутренней модели мира: Задача мозга — построить внутреннюю модель окружающего мира. Находясь в черепе в темноте и тишине, он постоянно пытается понять структуры мира, чтобы лучше в нем функционировать. Когда мозг сталкивается с чем-то новым, он записывает это и вносит изменения в свои нейронные сети. С возрастом, когда мозг уже хорошо «знаком» с миром, он создает меньше новых, плотных воспоминаний, что приводит к ощущению ускоряющегося времени.
• Противодействие «ускорению» времени: Сознательное увеличение плотности событий в вашей жизни может противодействовать ощущению ускорения времени по мере старения. Создавая больше новых, насыщенных воспоминаний, вы делаете каждый период своей жизни более полным и запоминающимся.
• Более осознанное существование: Выходя из «режима зомби» и активно замечая новые вещи, вы становитесь более внимательными к окружающему миру. Это способствует более осознанному и, возможно, более наполненному переживанию жизни. Хотя источник не связывает это напрямую со здоровьем, активное обучение и постоянное стимулирование мозга, как правило, считаются полезными для когнитивных функций.

На тренинге по развитию воображения мы узнаем больше об этом удивительном феномене и научимся более эффективным методам уплотнения времени.  Регистрируйтесь: тренинг стартует 1 сентября: https://t.me/imaginationtraining